Kiedy myślimy o skutecznym i jakościowym treningu naszych grup mięśniowych, większość z nas wyobraża sobie, że jedyną opcją jest użycie wolnych ciężarów lub urządzeń przegubowych, takich jak siłownie;Opcje, które są bardzo drogie, oprócz potrzeby dużej przestrzeni do treningu.Jednak ligi i gumy oporowe to doskonała opcja do treningu naszych mięśni, ponieważ są to ekonomiczne, lekkie, małe i wielofunkcyjne akcesoria, które mogą przełożyć się na doskonały trening mięśni.
Prawda jest taka, że ligi i zespoły oporu nie tylko spełniają dodatkową funkcję pracy (jak większość może sądzić), ale same w sobie spełniają dość ważną funkcję rozwoju mięśni i kości.W końcu mogą być równie przydatne i wydajne, jak praca z wolnymi ciężarami (hantle, hantle, worki z piaskiem itp.)
Istnieje wiele rodzajów różnych lig i zespołów.Są zawsze elastyczne i mogą mieć kształt zamkniętej pętli lub nie, niektóre paski są grube i płaskie, inne są cienkie i rurkowate;Czasami są one wyposażone w gighty lub końcówki zakończone kółkiem.Wszystkie te cechy ostatecznie po prostu tworzą różne zastosowania pasm.
Z pewnością widzieli już typowe zestawy opasek siłowych, które są „kodowane” kolorami, aby wskazać różne poziomy oporu.W każdym razie te kolory przypisane do każdego oporu różnią się w zależności od marki, ale zazwyczaj czerń jest zawsze najwyższym poziomem.
Tutaj znajdziesz 8 korzyści płynących z zastosowania gumy w treningu:
Podobnie jak wolne ciężary lub maszyny do podnoszenia ciężarów, taśmy oporowe wytwarzają siłę, przeciwko której muszą pracować mięśnie.Powoduje to skurcz mięśni, co stymuluje zarówno wzmocnienie kości, jak i mięśni.
Wraz ze wzrostem napięcia opaski wraz ze wzrostem zakresu ruchu zwiększa się również ilość włókien mięśniowych.A im więcej włókien użyjemy, tym większą siłę możemy uzyskać przy tego typu treningu.
Taśmy zapewniają stały opór podczas całego ruchu, dzięki czemu praca jest jeszcze bardziej wydajna;Z drugiej strony, w przypadku wolnych ciężarów lub maszyn zawsze istnieje punkt, w którym nie działa się wbrew grawitacji, a zatem następuje odpoczynek dla mięśni.
Z wolnymi ciężarami lub maszynami można wykonać tylko ograniczoną liczbę ruchów, zamiast tego z taśmami możemy zapewnić opór praktycznie każdemu ruchowi.
Taśmy nie tylko pomagają wzmocnić mięśnie, ale także pomagają nam uczynić je bardziej elastycznymi.Pod koniec treningu możemy go wykorzystać jako przedłużenie ręki, aby móc dosięgnąć stóp i rozciągnąć ścięgna podkolanowe, między innymi rozciąganie ramion, barków itp.
Paski doskonale nadają się do stosowania jako przejściowe.Pomagają zwiększyć odporność na ćwiczenie, które wykorzystuje masę ciała, ale nie jest tak ciężkie jak sztanga na ramionach lub para hantli.Jeśli nadal nie czujesz się gotowy do podnoszenia dodatkowych ciężarów, ale Twoja waga nie jest już wyzwaniem, gumka jest idealna dla Ciebie.
Taśmy, które mają niekończące się ćwiczenia (możemy ćwiczyć nogi, pośladki, klatkę piersiową, barki, bicepsy, tricepsy ... nawet mięśnie brzucha!) Są doskonałe dla tej publiczności FIT, którą lubisz doświadczać i utrzymywać jej stale zróżnicowane rutyny.
Opaski są niezwykle przenośne.Możesz zabrać je w podróż, używać w domu, na plaży, w hotelu itp. Jedyną ważną rzeczą jest wiedzieć, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, jeśli zamierzasz trenować sam, bez kogoś, kto koryguje twoją sylwetkę i ruch.
Jak więc widać, korzyści płynące z gumek są styczniowe i różnią się w zależności od intencji.
Możemy pracować górny tułów, dolny, gibkość… Ostatecznie wszystko zależy od pasm, z którymi się liczysz i gdzie zajdzie Twoja wyobraźnia.
W YRX fitness znajdziesz szeroki wybór lig oporowych.
Czas postu: maj-10-2022