Kiedy myślimy o skutecznym szkoleniu naszych grup mięśni i z jakością, większość z nas wyobraża sobie, że jedyną opcją jest to, że jest to wolne ciężary lub, z urządzeniami przegubowymi, takimi jak siłownie; Opcje, które są bardzo drogie, oprócz potrzeby trenowania szerokich przestrzeni. Jednak ligi i pasma oporowe są doskonałą opcją do trenowania naszych mięśni, ponieważ są ekonomiczne, lekkie, małe i wielofunkcyjne akcesoria, które mogą przełożyć się na doskonały trening mięśni.
Prawda jest taka, że ligi oporu i pasma nie tylko wypełniają funkcję pracy akcesoriów (jak większość może myśleć), ale same w sobie spełniają dość ważną funkcję rozwoju mięśni i kości. Ostatecznie mogą być tak przydatne i wydajne, jak praca z wolnymi ciężarkami (kettlebell, hantle, worki z piaskiem itp.)
Istnieje wiele rodzajów różnych lig i zespołów. Są one zawsze elastyczne i mogą mieć kształt zamkniętej pętli, czy nie, niektóre pasma są grube i płaskie, inne są cienkie i rurowe; Czasami są wyposażone w gights lub wskazówki kończące się w kółko. Wszystkie te cechy w końcu po prostu tworzą różne zastosowania pasm.
Z pewnością widzieli już typowe zestawy pasm wytrzymałościowych, które są „zakodowane” przez kolory, aby wskazać różne poziomy oporu. W każdym razie kolory te przypisane do każdego oporu różnią się w zależności od marki, ale zwykle czarne jest zawsze najwyższym poziomem.
Tutaj znajdziesz 8 korzyści z korzystania z elastycznych zespołów podczas treningu:
Podobnie jak wolne ciężary lub maszyny wagowe, pasma oporowe tworzą siłę, na której muszą działać mięśnie. To sprawia, że mięśnie się kurczą, co stymuluje wzmacnianie kości i mięśni.
Wraz ze wzrostem napięcia zespołu wraz ze wzrostem zakresu ruchu, powoduje to również zwiększenie ilości włókien mięśniowych. Im więcej włókien używamy, tym większa siła, którą możemy zdobyć dzięki tego rodzaju szkoleniom.
Zespoły zapewniają ciągły opór podczas ruchu, co działa jeszcze bardziej wydajne; Z drugiej strony, z wolnymi ciężarkami lub maszynami zawsze istnieje punkt, w którym nie działa przeciwko grawitacji, a zatem odpoczynek na mięsień.
Dzięki swobodnym ciężarom lub maszynom można wykonać tylko ograniczoną ilość ruchów, zamiast pasmów możemy zapewnić odporność na praktycznie każdy ruch.
Zespoły nie tylko pomagają wzmocnić mięśnie, ale także pomagają nam uczynić je bardziej elastycznym. Pod koniec treningu możemy użyć go jako przedłużenia naszej ręki, aby móc dotrzeć do stóp i rozciągnąć ścięgna podkolanowe, wśród wielu innych rozciągających się na ramiona, ramiona itp.
Zespoły są doskonałe do użycia jako przejścia. Pomagają zwiększyć odporność na ćwiczenie wykorzystujące masę ciała, ale nie jest tak ciężki jak bar na ramionach lub para hantli. Jeśli nadal nie czujesz się gotowy do podnoszenia dodatkowej wagi, ale waga ciała nie jest już wyzwaniem, elastyczna opaska jest dla Ciebie idealna.
Zespoły, wykonujące niekończące się ćwiczenia (możemy pracować nogi, pośladki, piersi, ramiona, biceps, triceps ... nawet brzuch!) Są doskonałe dla tej sprawnej publiczności, której lubisz doświadczać i utrzymywać stale różnorodne procedury.
Zespoły są wyjątkowo przenośne. Możesz je zabrać, używać ich w domu, na plaży, w hotelu itp. Jedyną ważną rzeczą jest wiedzieć, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, jeśli zamierzasz trenować sam bez korygowania twojego kształtu i ruchu.
Jak widać, korzyści z elastycznych zespołów są Jan i różnią się w zależności od twoich intencji.
Możemy pracować z górnym pniem, niższą, elastycznością ... ostatecznie wszystko zależy od pasm, z którymi się liczą i skąd przybywa twoja wyobraźnia.
W YRX Fitness znajdziesz szeroki wybór lig oporowych.
Czas po: 10-2022